آخر المواضيع

السبت، 22 فبراير 2020

نمو الشعر بسرعة بالنسبة للرجال

نمو الشعر بسرعة بالنسبة للرجال

نمو الشعر بسرعة بالنسبة للرجال


ينمو الشعر بمعدل نصف بوصة في الشهر ، أو حوالي ست بوصات في السنة.
على الرغم من أنك قد ترى إعلانات تروج لمنتجات تدعي نمو الشعر بشكل أسرع ، إلا أنه لا توجد طريقة لجعل شعرك ينمو بشكل أسرع من هذا المعدل المتوسط.
بدلاً من ذلك ، يجب أن تهدف إلى تجنب الأشياء التي ثبت أنها تبطئ نمو الشعر أو تسبب الكسر.
يلعب علم الوراثة دورًا كبيرًا في تحديد سرعة نمو شعرك بشكل كامل . يتأثر نمو الشعر أيضًا بـ:
  • الحمية
  • العمر
  • نوع الشعر
  • مستويات التوتر
  • الأدوية
  • الظروف الطبية الكامنة

كيف ينمو الشعر:

هناك ما يقرب من 5 ملايين بصيلات الشعر على الجسم. حوالي 100000 منهم يمكن العثور عليها على فروة الرأس. كل خصلة شعر على فروة الرأس تتبع نمط نمو الشعر وفقًا لثلاث مراحل:
  • طور التنامي. هذه هي مرحلة النمو النشطة للشعر ، والتي تستمر ما بين عامين وست سنوات.
  • فترة التراجع. هذه هي المرحلة الانتقالية ، عندما يتوقف نمو الشعر. يستمر حوالي أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
  • تساقط الشعر. هذه هي مرحلة الراحة ، عندما يسقط الشعر. يستمر حوالي شهرين إلى ثلاثة أشهر.
هذه العملية هي نفسها بالنسبة لشعر الجسم والوجه ، باستثناء دورة ثلاثية المراحل أقصر. هذا هو السبب في أن شعر الجسم لا ينمو طالما أن الشعر على فروة الرأس.

ما الذي يمكن ان تغيره في نمط حياتك للحفاظ على صحة شعرك ومنع تساقطه:

يمكن لنمط الحياة الصحي أن يقطع شوطًا طويلًا في ضمان مستوى صحي لنمو الشعر.

الحصول على الكثير من النوم:

النوم جزء أساسي من الحياة الصحية. يجب أن يستهدف البالغون من سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة. أثناء النوم ، تساعد هرمونات النمو على تسريع تكاثر الخلايا ويمكن أن تسهم في معدل صحي لنمو الشعر.


الحد من التوتر:


يمكن أن يكون للإجهاد العديد من الآثار السلبية على الجسم ، بما في ذلك الشعر. قد يؤدي الإجهاد المفرط إلى تساقط الشعر عن طريق تعطيل مرحلة النمو في دورة الشعر ودفع بصيلات الشعر إلى مرحلة الراحة.

بعض الطرق الصحية لخفض مستويات التوتر تشمل:

  • تمرين منتظم
  • اليوغا
  • التأمل
  • تقديم المشورة
  • الحصول على قسط كاف من النوم
  • اسمع اغاني
  • الذهاب في الإجازات
  • متابعة متعة الهوايات

كن لطيفا مع شعرك:

كن لطيفًا عند تفريش شعرك أو تصفيفه. التواء المتكرر أو التدوير أو الشد على شعرك يمكن أن يسبب الكسر. هذا يمكن أن يجعل الأمر يبدو كما لو كان شعرك ينمو بمعدل أبطأ.

تجنب:

  • تسريحات الشعر الضيقة مثل الضفائر ،او ذيل الحصان
  • تجاعيد واستقامة الشعر الكيميائية
  • استقامة ساخنة أو الشباك الحديدية
  • تبييض شعرك
إذا كان يجب عليك استخدام المواد الكيميائية أو التبييض في شعرك ، فانتقل إلى صالون واتبع جميع تعليمات الرعاية اللاحقة

الاقلاع عن التدخين:


يرتبط التدخين بمجموعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك تساقط الشعر مصدر موثوققد يتسبب التدخين في تلف بصيلات الشعر وينتج عنه خلل في دورة نمو الشعر.

حاول تدليك فروة الرأس:

التدليك اليومي لفروة الرأس قد يحفز ويزيد الدورة الدموية في بصيلات الشعر ، مما قد يؤدي إلى شعر كثيف. دراسة صغيرة موثوقة المصدر أظهرت أن الرجال الذين لديهم أربع دقائق من تدليك فروة الرأس كل يوم كان لديهم شعر كثيف بعد 24 أسبوعًا.

ومع ذلك ، فقد حدث بعض تساقط الشعر المؤقت بعد 12 أسبوعًا ، قبل أن يبدأ نمو الشعر. من المهم أيضًا ملاحظة أن الرجال في الدراسة استخدموا جهاز تدليك لتدليك فروة الرأس ، وليس أصابعهم. فرك فروة الرأس بأصابعك قد يسهم في الواقع في تساقط الشعر.

ما المؤكولات التي يجب تناولها:

يجب أن يشمل النظام الغذائي الصحي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون غير المشبعة. حاول أن تحد من تناولك للأطعمة والمشروبات السكرية ، لأن هذه الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية تضيف قيمة غذائية قليلة إلى نظامك الغذائي.

تم العثور على بعض الفيتامينات والمعادن المرتبطة بشعر صحي. قد تلعب مجموعات الطعام التالية دورًا في الحفاظ على صحة الشعر:

  • الأطعمة الغنية بالحديد ، بما في ذلك بعض الحبوب والخضروات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة بالحديد ولحم البقر الطري والبيض
  • الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض والأسماك

مكملات نمو الشعر والفيتامينات للرجال:

يحتاج الشعر إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمواد المغذية للنمو الصحي. في بعض الأحيان ، يصعب الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات والمواد الغذائية من النظام الغذائي وحده. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الغذاء في نظامك الغذائي ، فقد تساعد المكملات الغذائية ، لكن عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الفيتامينات .

إذا كنت تعاني من نقص الحديد ، فقد يوصي طبيبك بمكملات الحديد. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد غالبا ما يعانون من نقص التغذية. من المهم أن ترى طبيبك للتشخيص والعلاج المناسب.

قد تكون المكملات الغذائية التالية مفيدة:
  • البيوتين
  • أوميغا 3 و 6 أحماض دهنية
  • زنك
  • B-الفيتامينات
  • فيتامين سي
  • فيتامين د
ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية تثبت أن تناول هذه المكملات الغذائية مفيد إذا كان لديك نقص في التغذية. من الأفضل الحصول على هذه العناصر الغذائية عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات.

منتجات نمو الشعر للرجال:

لضمان نمو شعر صحي ، تأكد من العناية الجيدة ببشرتك وفروة رأسك. الهدف من استخدام منتجات الشعر هو تقوية الشعر ، ودعم صحة فروة الرأس ، وتحسين سمك الشعر ، أو تحفيز دورة نمو الشعر.

تجنب غسل الشعر بالشامبو كل يوم ، لأن هذا قد يجف فروة الرأس ويجردها من زيوتها الطبيعية. بدلاً من ذلك ، استخدم الشامبو كل يومين إلى ثلاثة أيام واستخدم مكيفًا جيدًا كل يوم.

تعمل مكيفات الهواء على تقليل التشابك وتقسيم الأطراف ومنع الكسر. ضع بلسم على طول الشعر مع تجنب فروة الرأس. تأكد من شطفه بالكامل بعد التقديم.
تاكد دائما من قراءة المكونات عند شراء منتج جديد للشعر.

المكونات التي يجب تجنبها :

بشكل عام ، تريد تجنب المكونات التي ستجرد شعرك من الرطوبة أو تعطل بروتينات الشعر. بعض المكونات التي يجب تجنبها :

  • الكبريتات
  • كحول
  • جليكول البولي إيثيلين (PEG)
  • تبييض
  • بيروكسيد
  • الأصباغ

المكونات التي يجب البحث عنها :


ابحث عن الشامبو الخالي من المكونات المهيجة المحتملة ، مثل الشامبو الخالي من الكبريتات.

تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه المكونات قد تساعد في تحسين صحة شعرك وحالته:

  • الفاكهة والبذور والزيوت، مثل جوز الهند والأفوكادو، أركان ، الزيتون ، و زيت الجوجوبا
  • الكيراتين
  • بروتين
  • مادة الكافيين
  • الزيوت الأساسية ، مثل زيت النعناع مصدر موثوق و روزماري النفط مصدر موثوق
  • الألوة فيرا
ومع ذلك ، هناك نقص في البحوث وبعض الدراسات التي أجريت فقط في الفئران ، وليس في البشر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدعم استخدام هذه المكونات لشعر صحي.

منع الصلع:

مع تقدم الرجال في السن ، من الشائع أن تتلاشى بعض بصيلات الشعر وتتوقف عن إنتاج الشعر. يشار إلى هذا باسم تساقط الشعر الوراثي ، تساقط الشعر النموذجي ، أو تساقط الشعر الذكورة.
 نمط الصلع هو سمة الموروثة. يصيب أكثر من نصف الرجال فوق سن 50 إلى حد ما.
هذا النوع من تساقط الشعر دائم ولا يمكن نمو الشعر مرة أخرى. ومع ذلك ، قد تكون قادرة على إبطاء تساقط الشعر مع الأدوية والوصفات الطبية. إذا كان الصلع عند الذكور يشكل مصدر قلق ، فتحدث مع الطبيب عن الخيارات التالية:
  • دواء عن طريق الفم يسمى فيناسترايد ( بروبيكيا )
  • دواء موضعي يسمى المينوكسيديل ( روغين )
ضع في اعتبارك أنه بمجرد حدوث الصلع ، لن ينمو الشعر على الأرجح ، حتى مع العلاج.













هناك تعليق واحد:

من نحن

authorمرحبا، أسمي خولة وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالعناية والجمال
المزيد عني →

التصنيفات

المتابعة بالبريد الإلكتروني

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *